1. HOME
  2. ブログ
  3. 【高知のジム】腹筋割りたいか!?

【高知のジム】腹筋割りたいか!?

腹筋、割りたいんですね。

分かります。

特に男性の方、バキバキなお腹見せたいですよね。

『板チョコみたい!』

そう言われたいですよね。

僕だけでしょうか。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

美味しいものが大好き!

高校生の時に体重が90kgになり
太ったことで彼女に振られる。

悔しくて、夏休みの2か月で
20kgのダイエットに成功✌

しかしその後、リバウンド。

リバウンドしない痩せ方に
ついて研究を重ね、
再び15kgのダイエットに成功!

デブも経験した。

リバウンドも経験した。

痩せて人生を変えた男が
この記事を書いています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

腹筋100回!割れないのはなぜ?

最初に、言っておきましょう。

皆さんの腹筋ですが、

『すでに割れています。』

っていうのはご存知の方も多いはず。

知らない方もいらっしゃるかもしれませんので、
この場で簡単に説明しておきますね!

腹筋というのは生まれつき割れています。
なぜ見えないのか?

それは腹筋を厚い脂肪が覆っているからなんです。

シンプルで分かりやすく言いました。
実際の例をあげると、
本当に痩せている人って腹筋割れてますよね。

もちろん全員ではないですが、
結構な割合で割れてるイメージがありませんか?

そう、腹筋を割りたければ腹筋を見せたければ
痩せることが一番早く見せられる。

ちなみに、『割れる』のは腹筋だけではありません。


まずはこちらの男前をご覧ください。
どこが割れているか分かりますか?

このように、肩の筋肉が3つに分かれて
割れているように見えませんか?

これを見て頂いている方で、
同じくらい肩が割れて見える!
という方いたらあなたは相当な・・・

話しが少し逸れてしまいましたが、
まとめると、脂肪が無くなれば腹筋は
割れて見えるということです。

次は、『早く痩せて腹筋を見せるには』
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

早く痩せて腹筋を見せる。

極論を言いましょう。

炭水化物  50g(小さいおにぎり2個)

タンパク質 120g(サラダチキン6個)

脂質    50g(ゆで卵6個)

体重70kgの人が毎日続ければ、
一か月で軽く5kgは痩せると思います。

さらに、続ければもっと痩せていくでしょう。
合わせて読みたい記事はこちら!
【高知】すぐに痩せたい!?それならダイエットに特化した禅がオススメ。

『それでも見えない、腹筋』

もう見えても良い頃じゃ、、、

見えないのはなぜだと思います?

カタボリック

ここでは長くなるので、簡潔に。
要は筋肉がエネルギーとして使われて、どんどん
減っていってしまう現象の事です。

これが起きてしまうため、痩せても痩せても
減るお腹周りの脂肪。同じく減る腹筋。

いたちごっこと同じです。

せっかく減らしてるのに腹筋も減ってるんじゃあ、
意味がありません。仮に見えたとしても
カッコいい腹筋にはならないでしょう!

痩せながらカッコいい腹筋を出すには?

もうやることは1つしかありませんね。

そう・・・・

※この章の冒頭で紹介した栄養バランスですが、
 もう少し炭水化物と脂質を増やすときれいな
 栄養バランスになります。その話はまた今度。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

トレーニングしかない!

『あーそうじゃなくて、もっと別の楽な・・・』

そういう声が聞こえてきそうですね。

ランニングマシンですか?
腹筋マシーンですか?
貼るだけで鍛えられるやつですか?

それ、続けられますか?
なぜ続かないのか。

筋肉にとって刺激が弱すぎるから。

筋肉への刺激が弱いと、
発達しませんし、なにより身体が変わるのに
凄く時間がかかります。

身体が変わらないから続かないんですよね。

それに比べて、ダンベルなどを使った
少し苦しめのトレーニングは違います。

1か月とたたないうちに身体が変わったように見えます。

なので、ご自宅でやられる場合はまず器具から
買わないと始まりません。

さあ、この記事を見ている場合ではありません!
今すぐにネットショッピングでお好きなダンベルを
買うのです。

おすすめは、1万円前後で片手最大30kgまで
重量を変えられるダンベルがあれば上等ですよ。

とはいえ。

もうすでにネットショッピングに
行ってる方はたぶん、『できる環境』なのでしょう。

とはいえですよ、
そんな30kgもするダンベルを家のどこに置こう。

とはいえですよ、
今までトレーニングしてない人は持ち上げられません。

とはいえですよ、
続かなくなったら邪魔でしかありません。

そう、トレーニングするにも環境が必要です。
賃貸なら床の補強や防音対策もせねばなりません。

一戸建てだって同じです。
そんな面倒なことやってられるかってんですよ。
マニアな人は家にジムさながらの設備を置いてる人も
いますが、それでもみんな『あるところ』に通ってます。

『あるところ』

とは、そうジムですよ。

なんだかんだ言ってジムが良いんです。
ダンベルを買うよりは高くなります。
けど、ジムに行ってる人のほうが身体の変化が早いんです。

そりゃそうです、見たこともないマシーンがいっぱいあるので
はまりやすく飽きにくく、楽しいんですから。

そこでガンガントレーニングしてあげると
すぐに身体は変わってきますよ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

カッコいい腹筋を見せるには

さあ、やっと気になる本題の答え合わせの時間です。

『かっこいい腹筋』

手に入れるためには、

・食事管理で痩せる
・トレーニングで筋肉をつける

の2点が大切だとお伝えしましたが、
では実際にどんなトレーニングをすれば良いのか。

ネットで検索すると、
スクワットをしていれば腹筋をする必要性が無い。

なんて言葉も見かけられます。

この文章は色々と脱字が見受けられるので直します。

(身体の中でも比較的大きな筋肉である脚を鍛える)
スクワットをしていれば

(筋肉が多い分痩せやすくなり、痩せるためだけなら)
腹筋をする必要性が無い。

つまりこういうことなんですね。
ただこの記事を見て頂いているということは、
かっこよくきれいな腹筋をお望みでしょう。

でしたら、スクワットと腹筋をするようにしてください。

簡単です。

スクワットと腹筋をするようにしてください。

大事なので2回お伝えしましたよ。

さらに、身体をつくっていく。
いわゆる逆三角形のカッコいい身体にしていくには、
一緒に胸のトレーニングや背中のトレーニングも
やっていかなければなりません。

正直な話しを言いましょう。

『素人ではたどりつけない』

カッコいい腹筋までであれば、まだ誰でも
できる範囲です。

しかし、それ以上のさらにかっこいい身体を
手に入れるとなるとまず素人では困難な道です。

フォーム、栄養学、解剖学

聞いただけで嫌ですよね。
さらに勉強しつつトレーニングや食事もあります。

やればやるほど、知れば知るほど、
挫折していく人が多いです。

だからこそ、本格的に身体を変えたいなら
一度プロにお任せ頂くのが一番近道です。

パーソナルトレーニングは料金が高いです。

ただし、それに見合った身体の変化があります。

さらに得るものは知識です。

パーソナルトレーニングを完了した人は、
自然に身体をつくる知識が身についています。
なんならそこらへんの人にアドバイスできる、
いわばトレーナーのようなことだってできます。

普通、3年近くかかってやっと少しわかってくる
ものが、たったの数か月で身につくようになるのは
大きな財産になります。

その後の人生において、

身体が大きく変わる転機になるのは間違いないですよ?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

最後に

稚拙な文章を最後まで読んで頂きありがとうございます。

身体を変えるというのは本当にエネルギーがいります。

物理的にも精神的にも。

人は変化を恐れます。

それが仮に良い方向だったとしても。

『ウソ~』

では絶対に痩せると分かっているのに、
トレーニングをしないのはなぜでしょう?

『辛いから』

結局はそういった理由で、

本能的に変化を恐れているんです。

だから、ダイエットが失敗するのはおかしなことではないです。

けど身体を変えたい!

その気持ちのは応えたいのがトレーナーの性です。

少しでも興味をもったら、
すぐに大いなる決断を持って、
行動してみましょう。

悩み、聞かせてください。

関連記事