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【高知在住のトレーナーが語る!】ダイエットで綺麗に痩せるジムへ行きたいなら高知の禅へ!

30代からは、93%が10~20代に比べ『脂肪が落ちづらい』と自覚がある!?
(参照元:リサリサ)

 

30代~50代の女性500人に聞いた結果、93%は10代~20代に比べ『脂肪が落ちづらい』と回答している。

さらに、61%の女性は『ここ数年は、ダイエットを始めては諦めてを繰り返している』と回答!

女性たちに「ダイエットを始めたきっかけ」をきくと、「アラサーになり、くびれのない、いわゆる”ドラム缶体型”になってきたこと」(30歳・静岡県)、「40歳過ぎてから代謝が悪く下半身が太くなり今までの服が入らなくなった」(44歳・福島県)など、年齢とともに落ちづらくなる体の脂肪と、「体型の変化」に対する悩みが聞かれる結果となりました。

 

トレーナーの中山です!
高知県いの町出身。美味しいものが大好き!

高校生の時に体重が90kgになり太ったことで彼女に振られる。
悔しくて、夏休みの2か月20kgのダイエットに成功✌

しかしその後、リバウンド。リバウンドしない痩せ方について研究を重ね、筋肉を落とさずに15kgのダイエットに成功!

デブも経験した。
リバウンドも経験した。

痩せて人生を変えた男が
この記事を書いています。


 

この記事で分かる事。

👑まだ知らないの!?痩せるには食べるんだよ!
👑圧倒的な美ボディにするには筋トレが必須。
👑高知在住のトレーナーが語る、ここだけの話。

ダイエットで痩せるコツは食べる!

『ほんまでっか!?』

そう言わせたい。中山です。
はい、むしろ食べてください。

高知の美しいはちきん女性へ朗報です。

高知は痩せるにはベストな環境であるとお伝えします!

さっさと教えて!
とスクロールされそうなのでさっそく書いていきましょう!

食事が少なすぎると飢餓状態に。

ウソだと思われがちですが本当の話。

では、実際に合った話から。
A様『中山さん、痩せたいです!』

ぼく「普段の食事を教えてください。」

A様『痩せたいのでサラダとサプリだけです』

A様『全然食べてないの全く痩せません。なぜですか?』

 

もっと詳しく、食事内容を聞き1週間の食事から食生活を分析。

すると、1日の摂取カロリーが1,000Kcalを切っていたのです!!
一般的なカツカレー1食分だけです!

これでは絶対に痩せません

なぜかというと、人間には1日に必要なカロリーが決まってます☺必要なカロリーが長期間、足りていないと身体は超低燃費モードに。

最近の車って、少ないガソリンで長距離で走れますよね。それと一緒で人間の体も少ないカロリーで長時間動けるようになります。

人間の順応する力ってすごいね。

なので少ないカロリーでなんとか、1日動こうとするためにあらゆる手を使って超低燃費モードで1日過ごしてます。

例えば、日中にくる眠気。体のだるけ。寝ても疲れが取れない等。少しでもエネルギーを使わないようにしようとします。

要は全然、身体のお肉を燃焼しないってこと。

1日に必要なカロリーは?

まさか、ご存知ない?

いいでしょう。ここで知っておきましょう!知っておけば一生使えますよ☺

(あなたの体重)×40=(1日に必要なカロリー)

体重が60Kgだとすれば2,400Kcal。
それだけ食べてやっと60Kgの体重を維持することができます✌
※身長、筋肉量で変動します。

2,400Kcalといえば、
トースト・ポテサラ・目玉焼き・牛乳1杯
ご飯2杯・豚肉の生姜焼き・和え物・ひじきの煮物
シーフードフライ・小松菜の和え物・煮物・すまし汁

これだけ食べてもOKなんです。
むしろ食べないといけないんです。

これだけ食べてやっとカラダは正常運転
1日中、身体のお肉を燃焼し続けます♪

じゃあ実際に痩せるには?

では、基本はだいたいお分かり頂けたでしょう?
本題の「実際に痩せるには」について書いていきます。

簡単です。

食べれば良いのです。

『は?』

正確に言います。

食事を選んで食べます

ただそれだけです。

ただそれが難しい。

これに関しては、人それぞれ。
ここには書ききれないので、簡単にだけ書いておきます☆

もし、気になる方はお気軽にお越しください。

ご相談は無料です。公式LINEを友達追加でいつも使っているLINEから気軽に連絡ができます。いつでもお待ちしております。
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食事を選ぶ食べ方。

ここでは簡単に。

食事を選ぶ食べ方は人によって難しく、間違った伝わり方をするとマズイので・・・

まずはキーワード。

『PFCバランス』

『チートデイ』

この2つ。

この2つが重要になります。

『PFCバランス』とは
P=プロテイン(タンパク質)

F=ファット(脂質)

C=カーボ(炭水化物)

からなる三大栄養素の事です。

ちょっとカッコつけた言い方です。

このバランスを調整していきます。

人によっては、

『低糖質』を進めますし、

又ある人には

『低脂質』を進めます。

『チートデイ』とは
上記でも触れましたが、人間の身体は一定期間カロリーが足りていないと飢餓状態に陥ります。

この状態に入るといくら食べる量を減らしたり調整しても体重が変わらなくなります。
そう、恐ろしい停滞期ですね。

この停滞期を打破するために、行うのが『チートデイ』です。

ちなみに、このチートという言葉。
『ズル』『騙す』という意味。

身体を飢餓状態ではないと『騙す日』のこと。

これもタイミングや体脂肪率や筋肉量など、様々な条件をもとに的確に行う必要があります☆

ちなみにこのチートデイ、本当に何を食べても良いです✌

ピザでも、寿司でも、焼肉でもあらゆるスイーツ。

1日限定で、食べても良いです✌

ジムでおこなうダイエットは楽しい

この章では身体を鍛える楽しさや良さをお伝えしていきます。

こんな身体になりたくないですか?

美しいデコルテライン。
丸みのあるきれいな肩。
揺れない二の腕に、
張りのあるバスト。

引き締まった腹筋を際立たせるきれいなウエスト。

これを全部解決してくれる方法があります。

そう、筋トレです。

『え。ならやっぱり無理だ』

あきらめないでッ!

確かに最初はつらいです。
1人だと特に。やり方も分からないしキツイしどうしたらいいかわからないし。

けど、分かると楽しいんです。

毎日鏡に向かって身体のチェックしたくなるくらい身体が変わっていくんです☺

ダイエットは高知の禅で。

やり方が分からない人は、禅にお話しに来てください。

僕と話して頂くだけで、食事の相談やトレーニングのアドバイスを無料で行います。

あなたの大好きな音楽を教えてください。
トレーニング中は最高のオーディオで。

服装は新しいのは買わないでください。
サイズが変わって買いなおしは嫌でしょう。

つらそうな時も安心してください。
僕が全力で応援し、楽しませます。

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1年かかる知識を1日で伝授します。

トレーニングの基本は、フォーム

とは言っても辛いトレーニング。

なるべく効率的にやりたいですよね。
そこで重要なのが、フォーム。

身体の動かし方です✌

これが難しい。

僕もたまーにジムに行くんですが、ほとんどの人がフォームを間違えています。

残念ながら。

あのまま続けてしまうと最悪の場合、怪我をしてしまいます。

無理に重たいダンベルを持たなくても、きちんとしたフォームでやれば1Kgのダンベルでもヒーヒー言わせられます。

それだけ、フォームが重要なんです★

その体験も、この記事を読んでくれてるあなたには無料で!
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簡単だけど、鍛えられるフォーム。お教えします。

トレーナーが語る内緒の話。

トレーニング初心者が、自己流でトレーニングを初めて成功する確率は極めて低いです。

というのも、『きちんと』したフォームで筋肉を鍛えるというのは非常に難しい。

きちんと筋肉を使うフォームを身につけるには、軽く3年はかかります。

3年間ほぼ毎日、トレーニングをしほぼ毎日フォームの確認をしてやっとわかります。

初心者の方がこの3年間をクリアできることは少なく多くの方が挫折してしまいます。

だからこそ、高くてもパーソナルトレーニングを一回受けるだけで3年の知識が3か月で身に付きます。

最後まで見てくれたから、裏技。

パーソナルトレーニングは初回の体験や相談が無料の場合が多いです。

なので、何店舗か行くだけでも結構知識がつきます。

あんまり教えたくないけどね☆彡


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この記事はトレーナーの中山が書いています。
最後まで読んで頂きありがとうございます!
実は、Instagramでもダイエットに関する有益な情報を毎日20時に更新しています。ぜひぜひ、チラ見していってください(^^♪

 

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. 約4カ月のプログラムお疲れ様でした! . お友達同士でのレッスンに参加🌼 毎回大笑いしながらおもしろ 可笑しくレッスンができました! . 通うたびにトレーニングの内容も 濃くなる一方で着いて来て頂いた お二人には驚きを隠せません🧐 またいつでも遊びに来て下さい! . 当店の整体で腰痛や肩こりを解消し体の左右バランスを整えながら、メンテナスでトレーニングできるとばっちりです(^。^) . 次回、整体でお待ちおります⭐️ . #高知 #高知市 #高知県 #高知ランチ #高知カフェ #高知グルメ #高知よさこい #高知スイーツ #高知婚 #ダイエット #フィットネス #高知ママ #高知イベント #高知家 #高知蔦屋書店 #高知カフェ巡り #高知フィットネス #質問 #プレ花嫁

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