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食べ過ぎた食事、なかったことにしませんか?

高知には美味しい物がたくさんありますよね!
最近のほっと高知に出ていた「丼」スペシャルでは、
朝獲れの新鮮な海鮮丼や衣はサクッと出汁が白ご飯に合うカツ丼。

どれも、見ているだけでお腹がすいてくる1品ばかり。
カロリーを気にしなくて良いなら全部食べたい!

美味しい物がたくさんある高知だからこそ、知ってもらいたい。
食べ過ぎた食事をなかったことにする方法。

貴重な5分をください。

読んで損はありません。
誰かに言いたくなる、食事をなかったことにする方法。


この記事は「整体&ボディメイク 禅」の
中山まひろ(トレーナー)が書いています。


食べ過ぎても、太らないカラダ。

食べると太るのは、

消費カロリー(運動)-摂取カロリー(食事)=

この式がマイナスになると太ってしまいます。

これをプラスにしてあげるには、消費カロリーを
増やしてあげる必要があります。

消費カロリーは、多く分けて3つ

●有酸素運動(歩く、走る)
●無酸素運動(筋力トレーニング)
●基礎代謝(何もしなくても消費する)

この3つを増やしてあげることが重要です。

この中でも圧倒的に消費しているのが、
基礎代謝になります。

人によりますが、1日になにもしていなくても
約1,300キロカロリー消費しています。
凄さを分かっていただきたいので表にしてみました。

歩く252キロカロリー
走る441キロカロリー
トレーニング400キロカロリー

※体重60kg・1時間あたり

1時間しっかりと動いても3分の1程度です。
1日なにもしなくても1,300キロカロリー消費
してくれる基礎代謝は、自動痩せ機能なんです。


基礎代謝をあげて、食べても太らない体に

じゃあその基礎代謝はどうあげるの?

そうなってくると思います。
「食べて筋力を増やす」
これにつきます。これだけで代謝はあがります。

ではこの筋力を増やす行為がどれほど
代謝に影響してくるのか。
分かりやすい例で言うと、

ボディビルダー

彼らは1日に6,000キロカロリー以上は
必ず食べるのです。

これを下回るとなにもしなくても
体重がグングン落ちていってしまうためです。
それだけ彼らの基礎代謝量は高く、
ただ座っているだけでも痩せていくのです。

流石に、ここまでは難しいですが
このように基礎代謝を高くしてちょっとでも
食事を減らすと痩せる体にすることはできます。

いいですか、筋力を増やすことが重要です。


食べても太らない体を作るメニュー

筋肉を増やす上で重要な1つが筋トレ。

筋トレと聞いてイメージするのは
「辛い」「男性がすること」「怖い」
と想像する方が多いでしょうか。

僕も長い間ジムに通った経験があります。
そこで見たのは、

間違ったフォームでのトレーニング

をしている人の多さです。
これではせっかくのトレーニングが半減です。

正しいフォームを意識するだけで、
たった1kgのダンベルでも筋力は増えます。
5kgで無理してやっても怪我の原因。
やった気になっているだけなんです。

そこで僕がやっているジムでは、
「辛くない」「女性でも気軽に」「続けれる」
を基本に掲げ立ち上げました。

「辛くない」

笑顔でできるのにトレーニングはつらくない!
辛くないのに筋力はアップするんです。
ポイントは正しいフォームでやるだけ!

「女性でも気軽に」

当店のお客様の8割近くが女性。
特に仕事帰りなどに1人で寄って
体を動かしてスッキリして帰られる
お客様も多いです。

「続けられる」

1人1人にあった目標をしっかりと聞きだし、
最短で達成できるメニューをつくります。
どんな人でも効果を感じられるはずです。


お客様からの声

ずっと前から興味のあった観光地へ
行ってきました。そこは道中、結構な
道のりで今までの私ではたどり着けるか
不安だったのですが、挑戦してみました。
なんと、スイスイと歩いていけ
翌日も筋肉痛すら来ません!
筋力アップを実感しました!
(高知市 O様)

飲み会が多い私は
体型もポッコリお腹でした。
私の体にあったメニューを提案して頂き
続けることで体重も7kg減り、
家族からも痩せたと言われるようになりました!
体を動かしている効果でしょうか?
肩こりもずいぶんと楽になりました。
これからも通います!
(香南市 T様)

他にもたくさんの嬉しいお声を頂いております!


料金案内

オススメのグループレッスン。
1人様から最大3人様まで一緒に受けられるコースは
初回体験料は1,980円!
2回目以降も2,200円~と通いやすいメニュー!
気軽に始めたいけど、どうやって鍛えたら良いかわからない方
食べても太らない体を目指したい方にオススメ!

(グループレッスン)

もっと短期間でしっかりと追い込んで
成果を出したい方はこちらのパーソナルトレーニング。
体重管理や筋量を体組成計でしっかり数値化し
確実に高めていきます。
初回カウンセリングは無料!
2回目以降も5,500円~と自分に合わせて通えます!
スタイルを変えたい方。
マンツーマン指導が良い方。
食べながら痩せる体をつくりたいかたにおすすめ!

(パーソナルトレーニング)


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